概述
乒乓球的击球力量并非来自手臂，而是一条「动力链」：下肢蹬地 → 髋关节与躯干旋转 → 肩臂加速 → 手腕手指末端释放。蹬转发力是这条链条的起点。
要点
- 动力链顺序：大肌群先动、小肌群后动，力量逐级传递放大，符合运动生物力学中的「鞭打效应」
- 重心转换：引拍时重心压向持拍侧腿，击球时向另一侧转移，用身体质量为击球加速
- 核心稳定：躯干核心肌群负责把下肢力量高效传递到上肢，核心松散会「泄力」
- 应用：正手攻球、弧圈球、发球都以蹬转为基础
训练建议
- 徒手蹬转挥拍，体会力量从脚底到手上的传递顺序
- 结合多球训练在供球中固化
- 核心力量训练可提升传递效率（见训练理论）
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