概述
基本站位和准备姿势是所有技术的起点。一个好的准备姿势能让你起动快、发力顺、还原及时，是稳定性的根本。业余球友 80% 的失误其实都源于站位和准备姿势不到位。
基本站位
- 距离球台：攻球型近台（40–50cm），弧圈型中近台（60–80cm），防守反击型可更远
- 脚的位置：右手持拍者左脚稍前、右脚稍后，两脚开立略宽于肩
- 击球位置：身体正对来球方向，让球落在身体右前方（正手）或正前方（反手）的最佳击球区
准备姿势
- 重心：降低、前倾，重心落在前脚掌，脚后跟微抬（随时可起动）
- 膝盖：微屈，保持弹性，不要站直
- 上身：略前倾，含胸收腹，放松
- 持拍手：置于腹前，拍面自然前倾，肘部前出略下沉
- 非持拍手：自然抬起保持平衡，辅助盯球和判断
- 眼睛：平视，盯球
随时可以起动
准备姿势的核心标准是「随时可以向任何方向起动」。脚后跟微抬、重心在前脚掌是关键，站死了就慢半拍。
常见误区
站得太直，重心太高
重心高则失去蹬地力量来源，且反应慢。膝盖保持微屈，重心压低。
重心在后脚跟
脚后跟着地则起动慢，来球先动脚再伸手。重心始终压在前脚掌。
拍子放下垂
拍子要举在腹前准备位置，放下垂了下一板来不及引拍。